50km completed!

大阪馬拉松訓練日誌 (10):
今天是一個好好的 milestone, 夜晚跑了 7km, 開始識得控制均速, 做到 <7min/km



另一成績是6月以來, 一路用 Nike+ 去計里數, 今晚終於都突破了 50km 喇!!
燒咗 >2000 卡路里, 比之前輕了點, 腰圍及肚腩仔都收了點, 是令人很鼓舞的變化啊!



跑步真的好奇妙呀, 可能流汗流得多 + 全身運動, 沒有做到 sit-up, 腰圍都竟然會瘦, 真是喜出望外!

今日跑了 4km, 忽然間好似尋日咁一邊橫隔膜痛, 於是立即用尋日睇網頁教的方法,
深呼吸加拉筋, e!! 真係好 work 喎!!! 做完就完全唔痛了! 太神奇了吧, 哈哈哈!